女性经期便秘是为什么？女性经期便秘一般发生在月经前7~14天，月经来潮前2~3天会出现加重的情况。这主要与荷尔蒙分泌有关。那么，经期便秘怎么办？
 

 

 

　　女性经期便秘是为什么

 

　　女性在月经前后出现便秘情况，主要和女性身体的荷尔蒙分泌情况关系密切。女性体内的荷尔蒙一般分为两种，一种是卵细胞荷尔蒙，主要在月经结束后到排卵前分泌，而另一种是黄体荷尔蒙，主要在排卵后到月经来临前分泌。

 

　　女性经期便秘主要是由黄体荷尔蒙导致的。因为黄体荷尔蒙是为女性怀孕准备的，参与整个孕期过程，调整女性的子宫内膜，以使其为怀孕做好准备。由于在来月经前的几天，黄体荷尔蒙大量分泌，会使得身体需要大量的水分来进行正常荷尔蒙活动，就会吸收掉肠道里的水分，导致肠道水分减少，润滑不足，大便就会干燥，发生便秘的情况。

 

　　经期便秘，一般发生在月经前7天-14天，来潮前2天~3天加重，而在月经结束后，身体主要分泌卵细胞荷尔蒙，对水分需求减少，而且孕激素水平提高，会刺激肠道运动，便秘的症状也就减轻了。

 

　　女性经期便秘怎么办

 

　　1、喝一些有润肠通便作用的中药代茶饮，例如山楂，决明子，番泻叶泡水对便秘的改善有很大作用，严重者可以使用攻下热结，软坚散结，下气除满的药物如大黄，芒硝，枳实，厚朴，桃仁等的药物煎汤服用。

 

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　　2、尽量少吃辛热的食物，例如辣椒，羊肉等。

 

　　3、凉开水，果汁，蜂蜜都有助于预防便秘的出现。

 

　　4、便秘初期不明显的，可以通过改变生活习惯来改善，多吃富含纤维素的水果蔬菜，例如香蕉，芹菜，白菜等。

 

　　5、月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，可以在经期过程中促进减肥的持续进行。但是一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用。

 

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　　6、早上起来空腹喝水（纯净水），空腹喝水能更好的存储人体需要的水分。大量饮水，尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝8杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅，软化粪便大有益处。

 

　　7、适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品适，如马铃薯，萝卜，洋葱，黄豆，生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便。

 

　　8、食用果胶含量多的食品，如苹果，香蕉，胡萝卜，甜菜，卷心菜，柑橘等可软化大便，减轻症状。

 

　　9、经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可吸收水分使粪便软化。

 

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