痛经是很多女性会遇到的一个问题，给很多女性的生活造成了困扰，因此很多女性便会关注如何缓解痛经。那么，缓解女性痛经的方法有哪些啊？下面便由十堰民生妇科医院专家对此为大家介绍一下。 十堰民生妇科医院专家指出，女性注意以下一些事项，可帮助缓解痛经： 继发性痛经是由什么原因引起的？ 

 

1、饮食合理搭配：或许很多人会认为健康的饮食无法消除经痛，所以吃更多也无用。其实不然，健康的饮食对于改善全身的健康状况有着很奇特的功效。所以在日常生活中，多吃健康的食物，尽量避免吃过甜或过咸的垃圾食物，这些垃圾食物会使你胀气及行动迟缓。 

 

 

2、补充矿物质：钙，钾以及镁这些矿物质，有利于缓解经痛。所以平时多吃点富含这些矿物质的食物或者营养品。 

 

 

3、咖啡因“不可碰”：咖啡因会让人神经紧张，会让女性在经期觉得不适。虽然咖啡，茶、巧克力都美味可口，深受女性的喜爱，但是这些食物都含有咖啡因。所以对于这些食物尽量“不可碰”。

 

 

 4、保持温暖：“热胀冷缩”这一原理，我相信大家都懂。温度高的情况下，受到温度的影响，身体的血液循环也会加速，血液循环的加快可以松弛你的肌肉。在经期腹痛时，可以热敷垫或热水瓶放在腹部的位置进行热敷，每次几分钟，这样可以缓解疼痛。 

 

 

5、禁酒：酒精会加重女性在经期的水肿程度。如果在经期容易出现水肿的话，建议你尽量不要喝酒了。真的要喝的话，也不要喝多。 推荐阅读：痛经难耐，应该怎么治疗？ 

 

 

6、适度运动：在月经来的前几天，可以到户外散散步和做一些比较适度的活动，这样会使你在经期时比较舒服。 

 

 

7、其他方法：通过瑜伽和指压法足部。这两种方法都是可以让人的身体放松已达到缓解的功效。 上海南浦妇科医院温馨提示：女性痛经也不能一味缓解就行了，女性很多一些疾病都可导致痛经现象，如子宫内膜异位症、盆腔炎等，均可能导致女性发生痛经的现象，因此女性如果长期或者严重的痛经，则应该引起重视，好到医院检查，排除一些疾病的可能，以免带来更大的危害。

 

 

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