乳腺增生是常见的乳房疾病，导致乳腺增生的原因有很多，那么乳腺增生如何调理呢？专家说按摩和饮食调理至关重要。

 

　　乳腺增生如何调理

 

　　一、乳腺增生如何调理之按摩篇

 

　　调理乳腺按摩做法：

 

　　1、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。

 

　　2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。

 

　　3、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。

 

　　功效：每个动作重复8-10次，紧实胸部肌肉，加强支撑力，使乳房更健康，让胸部越来越挺。

 

　　乳腺按摩推抚法：

 

　　乳腺增生患者取坐位或侧卧位，充分暴露胸部。先在患侧乳房上撒些滑石粉或涂上少许石蜡油，然后双手全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚50～100次。

 

　　乳腺按摩揉压法：

 

　　乳腺增生患者以手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部，在红肿胀痛处施以轻揉手法，有硬块的地方反复揉压数次，直至肿块柔软为止。

 

　　二、乳腺增生如何调理之饮食篇

 

　　1、豆腐木耳汤

 

　　材料：豆腐500克，黑木耳（干）50克，大葱5克，姜4克，花生油20克，盐3克，高汤适量。

 

　　做法：

 

　　1.将豆腐洗净切丁；木耳用温水泡发后洗净切丁；

 

　　2.大葱冼净切末；姜洗净切末；淀粉加水调成芡汁。

 

　　3.炒锅置旺火上，加油烧热，加入大葱姜末爆香，放入木耳煸炒数下。

 

　　4.加入高汤烧开后，放入豆腐丁、盐，拌匀即可出锅。

 

　　食法：喝汤吃菜，每日1次。

 

　　功效：豆腐中的异黄酮能够降低女性体内的雌激素水平，能阻断致癌基因，减轻乳房不适。木耳能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。

 

　　2、冬瓜薏米汤

 

　　材料：冬瓜200克，薏米仁30克。

 

　　做法：

 

　　1.冬瓜去皮洗净，切片，薏米仁洗净。

 

　　2.将冬瓜和薏米仁入锅，加水，以大火煎汤。

 

　　3.熟烂后可加盐调味。

 

　　食法：每天1次或隔天1次。

 

　　功效：适用于乳腺增生伴有浮肿的患者。

 

　　3、乌鸡煲香菇

 

　　材料：乌鸡一只，黑大豆250克，黑木耳30克，香菇20克。

 

　　做法：

 

　　1.将乌鸡去毛洗净，切成块；黑大豆洗净浸泡；黑木耳、香菇洗净泡发撕成小片。

 

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