在女性的乳房健康问题中，最常见的就是乳腺增生，当你发现自己患了乳腺增生症后，我们该注意些什么？乳腺增生的日常生活细节要怎么做呢？下面请看十堰民生妇科医院专家的详细介绍。

　　良好的情绪

　　治疗乳腺增生最好的方法就是调节情绪，因为，乳腺增生在情绪的调节之下，已经出现的症状也会自己慢慢复原。因此，保持好情绪，不必恐惧惊慌。

　　良好的饮食

　　乳腺增生的饮食禁忌就是油炸食物，还有动物脂肪，所以，如果你存在乳腺增生的问题，那么，一定在饮食方面做到清淡饮食，避免油炸食物和动物脂肪，多吃新鲜蔬菜和水果。

　　适时婚育

　　妊娠、哺乳都是对乳房保健的好方法，所以，在合适的年龄，要及时婚育。根据研究显示，过晚婚育的女性更容易得乳腺增生。

　　规律的生活

　　乳腺增生的一个重要原因就是内分泌失调，所以，通过规律的生活，合理的睡眠，劳逸结合的工作，可以很好地预防和治疗乳腺增生。

　　穿适合自己的内衣

　　很多女性的乳腺增生问题，是由于长期穿不合适的内衣导致的，所以，在内衣选择方面，不能佩戴过紧或有挤压隆胸效果的胸罩，以免造成乳房新陈代谢障碍和淋巴回流。

　　定期体检

　　乳腺增生可以通过自查、触诊、钼钯、超声等方式检查，如果是自查，可以随时进行，至少每月一次，如果是到医院的正规检查，每年至少一次，根据检查的状况，医生也会建议，对应的检查时间，按照医嘱进行检查。

　　乳腺增生不可怕，但是，上面的乳腺增生生活细节要注意，不能麻痹大意，以免诱发其他乳腺疾病。

　　预防乳腺癌 乳房自查很重要

　　除了去医院，自己检查也是行之有效的办法。

　　A.洗澡时检查

　　沐浴时，胸部先上好肥皂，便于滑动检查，检查时，一手放在脑后，一手手指伸直并拢，用指腹以螺旋进行方式，仔细检查乳房每一部份，看看是否有硬块，以此方法左右互换检查。

　　B.镜前检查

　　站在镜前，双手垂下，看看乳房外观是否正常？乳头有无凹陷？皮肤有无皱缩、隆肿……等现象？轻捏乳头有无分泌物？再检查腋下，有无淋巴腺肿？最后，再将双手高举过头反复再做一次！

　　C.平躺检查

　　仰卧床上，乳房丰满者可放置一个小枕头或折叠之毛巾于左肩下，将左手枕于脑后，将右手的手指并拢伸直，轻压左边乳房做小圈状按摩，此时可将乳房假想成一个钟面，自12点的位置，顺时钟方向检查至原点(至少按摩三圈)。依照上列方法，改用左手检查右侧乳房。

　　自我检查的最佳时间是在每次月经之后，如果你感觉到乳房有硬块或者别的什么异常情况，应该立即寻求医生的帮助。因为乳腺癌患者的平均年龄在下降，所以女性从20岁开始，就应该开始检查。即使你没有乳腺癌家族病史，也不可掉以轻心。

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