女性该如何缓解痛经？痛经是常见的妇科症状，也是令不少女性头疼的问题。很多女性朋友长期受到痛经的困扰，却不知道如何缓解痛经，十分苦恼。下面，十堰民生妇科医院医生将为你详细解析女性该如何缓解痛经的问题。

 

　　女性该如何缓解痛经？

 

　　1、注意饮食

 

　　女性朋友想要缓解痛经，首先要注意饮食问题。虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有着神奇的功效。特别是青春期的女孩子，要注意加强营养，不要节食。

 

　　同时，要避免吃过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，药多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

 

　　2、注意经期调节

 

　　痛经的女性朋友要注意经期的调节，如经期的卫生，经期的保暖等。经期要避免涉水、淋雨、受凉，还要注意预防感冒，同时应保持精神愉快，心情舒畅，不要因为学习或工作而过度劳累。

 

　　3、练习瑜伽操

 

　　女性该如何缓解痛经？练习瑜伽操能够帮助缓和痛经，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这样的姿势，直到感到不舒服为止。

 

　　4、服用维生素

 

　　许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以医生建议痛经的女性服用综合维生素及矿物质，较好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

 

　　5、避免接触咖啡因食品

 

　　如咖啡、茶、可乐、巧克力等食品中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，痛经女性应避免咖啡因。

 

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