裸睡已经不是什么新鲜事了，对于女人来说，裸睡还有一定的好处，那就是可以缓解痛经，那么女人裸睡要注意什么呢？

 

 

　　不少女性都知道痛经的痛苦，有的人不仅会痛还会呕吐，或拉肚子，这时候痛经要怎么缓解呢？试试裸睡吧！

 

 

　　现在人的思想都比较开放，喜欢尝试新鲜事物，比如说裸睡。现在越来越多的人喜欢裸睡，因为裸睡不仅可以美容和减肥，还可以治疗痛经。这对于不知道痛经怎么办快速解决的姐妹，不失为一个“奇方”和“良方”呢！裸睡为什么能缓解痛经呢？到底该怎么裸睡才是正确的？下面我就和大家说说这些知识，长期受痛经困扰的姐妹可以尝试下裸睡。

 

 

　　裸睡可以缓解痛经

 

 

　　不少女性痛经的同时还有手脚冰凉的毛病，当她们偶尔尝试裸睡的时候，会感到温暖、舒适，并很快入睡。裸睡好比泡温泉，在除去衣物后，皮肤血流量增加，身体产生的热气自然散发出来，包裹在四周，让人体自我保护能力得到提高。

 

 

　　这种“无拘无束”还利于改善慢性便秘、慢性腹泻及腰痛、头痛的问题，一些妇女的痛经与颈肩痛等问题也会逐渐减轻。另外，需要注意的是裸睡如同“开门见山”的看法，裸睡是性感、自在的，与性生活并不矛盾。

 

 

　　尝试裸睡，最重要的是在心理上完全放松，能够自在地面对自己的身体。初试裸睡，一定要选对床单、被罩的材质。纯棉虽是亲肤的材料，但必须洗过一水或睡过一段时间后，保健效果才最好；而丝绸冰凉柔滑，并且分量很轻，可以让人完全放松，春夏季非常适合，但冬天应注意保暖。

 

 

　　裸睡的好处

 

 

　　1、裸睡可以让人体验到一种自由感，除此之外，汗腺的分泌，和皮腺的分泌，具有增强的作用；对于皮肤的再生，以及排泄作用也有好处；还有利于神经的调节，能够增强神经的适应性和免疫能力。

 

 

　　2、裸睡能够帮助缓解神经系统的紧张情况，消除紧张感，对失眠的人具有一定的安抚作用。对于治疗神经性紧张的疾病有着不错的疗效，对血液循环的促进有效果，治疗便秘、腰痛、头痛以及慢性腹泻等一些疾病，可以起到很好的改善效果。

 

 

　　3、裸睡可以让人感到全身心放松、温暖和舒服，对女性来说，益处不小，妇科比较常见的腰痛或是生理性的痛经都能够起到减轻的作用；因为手脚冰凉而睡不着的女性，可以采取裸睡的方式，能帮助她们很好的入睡。

 

 

　　4、裸睡对于一些常见疾病，例如打呼噜、阴道炎、痔疮或脚气等，均有不少的治疗效果。

 

 

　　裸睡的注意事项

 

 

　　1、集体生活时不要裸睡。由于成年人群的特殊性，不担保集体生活中的某个人身上带有性病、感染病等，不要认为感情好或者条件限制就大咧咧的裸睡。

 

 

　　2、冬季裸睡，如果没有盖好被子的话，很容易着凉的。

 

 

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　　3、裸睡禁忌和性生活的次数也是挂钩的。性生活较频繁的，要勤换被褥。无论什么原因，一场性爱后的被褥都是不洁的，当然也不需要一次就换，对于夏季性爱出汗量大的夫妇，如果又爱裸睡的，就要勤快换被褥了。

 

 

　　4、无论男人女人，做好个人生殖卫生，隐私部位的卫生是基本的，如果不注意，就会把今天的病菌留到了床铺上，明天裸睡就有了入侵者了。如果明天还不注意清洗，明天的病菌又累加在了床铺上，日复一日，你的生殖系统防御能力终有扛不住的时候。

 

 

　　5、要想裸睡，居住环境必须过关。居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适。

 

 

　　6、一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。

 

 

　　7、床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。

 

 

　　8、被子床单要勤换洗，千万不要把被子床单当成不洗的贴身睡衣。

 

 

　　9、在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适裸睡，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。

 

 

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